중구여성플라자

힐링 요가

유형
입문
정원
13 / 15명
수강료
60,000원
재료비
0원

교육신청

교육안내 교육신청

힐링 요가

유형
입문
정원
13 / 15명
수강료
60,000원
재료비
0원
신청기간
2024-06-10 ~ 2024-07-01
교육기간
2024-07-06 ~ 2024-09-21
수강일시
토 10:00-11:00 ()
강의실
5층 다목적홀

강좌주요정보

강 좌 명

힐링요가

강 사 명

문승숙

운영 일정

202476~ 2024921(매주 토요일) 오전 1000~ 1100

대상(수강자격)

일반인 누구나

교육목적

요가의 호흡과 명상으로 몸과 마음을 다스려 건강하고 행복한 삶을 추구한다

교육내용개요

다양한 요가동작들을 통해 유연성을 기르고, 호흡훈련을 통해 긴장과 스트레스를 효과적으로 다스린다.

교 재 명

없음

첫날준비물

수건 , 간편한 복장

교 재 비

없음

재 료 비

없음

강의계획

회차

일자

강 의 내 용

1

7/6

요가 기초

바르게 앉는법/서는법/눕는법

위빠사나 명상/브라마리 호흡/차크라 에너지 느끼기

숨요가

정적인 동작들을 통해 정체되어 있거나 왜곡되어 있는 에너지의 흐름들을 원활하게 한다

2

7/13

척추의 탄력성과 유연성을 길러주는 요가

고양이 등배운동 /고양이 기지개 자세 /다운독 자세

코브라 자세 /악어상체 비틀기 자세

태양경배 자세

3

7/20

머리가 맑아지는 요가

페이스요가 /안구정화 운동/

토끼자세/ 쟁기자세/ 물고기자세/ 어깨서기자세/ 머리서기자세/ 모관운동

4

7/27

어깨관절 풀기들의 다양한 행법

소머리자세 /활자세/ 무용수 자세/ 나마스까라 무드라

돌핀포즈/ 능형근 풀기

5

8/3

골반관절 풀기들의 다양한 행법

전굴/ 런지자세/ 반비둘기 자세 / 반코브라자세 / 삼각자세/ 전사자세

브릿지 자세

6

8/10

하타 요가

차크라 에너지 알아보기

카팔라바티 (정뇌호흡) 배워보기

음양의 조화를 이루는 자세들의 수련을 통해 내부적인 강인함을 기른다

7

8/17

시바난다 요가

지정된 자세들을 반복수련함으로써 몸의 정렬과 힐링을 돕는다

8

8/24

인요가

정적인 동작을 3-5분정도 유지해 보면서 건, 인대, 관절주변의 이완을 돕는 요가

9

8/31

아쉬탕가요가

우짜이 호흡을 통한 열을 이용 요가 자세들을 통해 독소와 노폐물을 배출

몸을 정화시키는 요가

10

9/7

밸런스 요가

손바닥/ 발바닥등 우리몸을 지탱해주는 지반의 힘을 경험하고 강화하는

여러 동작들을 시행해보며 집중력과 인내력을 길러본다.

11

9/14

여성들이 해야할 필수 동작들

갑상선강화/ 자궁강화 동작들

물고기 자세/ 묶인각자세/ 박쥐자세/ 어깨서기자세등 호르몬 조절기관들을 자극함으로써 적절한 기능을 하도록 돕는다.

12

9/21

커플요가

2인이서 하는 수리야 나마스까라

능형근 풀기

담당강사 정보

문승숙
  • 사)한국요가협회 요가지도자
  • 사)한국 피트니스 요가협회 빈야사 요가/매트 필라테스
  • 한국요가협회 여의도지부 인디아 요가원
  • 옥수종합사회복지관 요가&필라테스
  • 성동 여성인력개발센터 요가&필라테스
  • 성동구 보건소 사)아시안 프렌즈 다문화 건강 소모임 요가&필라테스
  • 성수 1가2동 주민센터 요가&필라테스
  • 왕십리 도선동 주민센터 요가&필라테스